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1日ファスティング

ファスティングダイエットには、1日間だけ固形物の食事を断つ「1日ファスティング」というのがあります。基本的なやり方は、他のファスティングダイエットと一緒です。

 

1日ファスティングのやり方

 

1日間のみのファスティングになりますので、実行する日は3食すべての食事を、ファスティングドリンクに置き換えることになります。1日ファスティングを実行する日は、週末の土日や祝日など、休日を選ぶようにするのがベストです。ただし体調が悪いと感じた日や、生理中とその前後などは、極力避けるようにしましょう。

 

1日ファスティングでは基本的にファスティングドリンクを、3回に分けて飲むことになりますが、必ずしも飲むのが3回だけというわけではありません。もし途中に空腹感を感じることがあれば、無理にガマンするよりはファスティングドリンクを飲んだほうがいいでしょう。またファスティングドリンク以外にも、水(特にミネラルウォーター)を、たくさん飲むようにします。

1日ファスティングの注意点

1日ファスティングの注意点は、基本的には他のダイエットと同じになります。1日ファスティングに使うファスティングドリンクは、水などで薄めて飲むことが出来ます。これ以外にも水をたっぷり飲むようにします。ただしコーヒー、お茶、缶ジュース、アルコールなどは避けるようにします。1日ファスティングが終わったあとはいきなりたくさん食べずに、おかゆなど消化のいい食事からとります。

 

1日ファスティングの準備

 

1日ファスティングをする前日は、ちょっとした準備が必要になります。特に前日の昼食と夕食の内容と量には注意したいものです。次の日に断食をすることを考えて、しっかりと前日のうちに、栄養をとっておきたいためです。昼食・夕食ともに、栄養バランスが整った食事、なおかつ消化のいいものを心がけましょう。特に昼食は、野菜も多めに取り入れておきたいものです。夕食はいつもより早目の時間に済ませ、量はいつもよりも少なめにしておきます。

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