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ファスティングの準備期間や準備食について

ファスティングは計画的に、十分な準備をしてから始めましょう。あらかじめファスティングを実施する予定を決めておき、体調が悪いときは無理に実施しないようにしましょう。ファスティングは、当日はもちろん前日数日間の食事(準備食)も大切です。3日くらいの準備期間は、基本的には胃腸を休ませるために消化のいい食事をとります。数日後にダイエットをするからといって、脂っこいものや甘いものを多く食べないようにします。

 

好転反応を防ぐ

 

普段から脂っこい食事・甘いものを多く食べる人ほど、いざファスティングが始まったときに体がついていけず、さまざまな不調(だるさ・眠気・腹痛など)を感じることが多いようです。

 

このような反応を好転反応と呼びますが、途中で体調を崩したり重い症状を防ぐには、準備期間中に油分や糖分を減らすことが大切です。また辛いものやコーヒー、アルコール類など消化に影響するものや、刺激の強いものは避けるようにしましょう。

 

ファスティング

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