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ファスティングの回復食はどのようなものがよいか

ファスティング期間が無事終了したら、まずは回復食を用意して、それをゆっくり食べるようにします。当たり前ですがファスティング期間が終わった勢いで、暴飲暴食・飲酒をしないようにしましょう。いきなりたくさん食べてしまうと、ファスティングで休まっていた消化器官がびっくりしてしまいます。それだけでなくリバウンドを起こして、ファスティングがムダになってしまう恐れもあるのです。回復食はおかゆや具の入っていない味噌汁など、消化のいい食べ物がベストです。

 

お酒や脂っこいものを避ける

 

回復食におすすめなのは、だし・しょうゆ・梅干・豆腐・海藻類です。辛いかもしれませんがお酒や甘いもの、脂っこいものは、復食期間が終わるまでは我慢しましょう。それ以外は、準備期間中に食べていたような内容(野菜や大豆製品などが多い和食)で胃腸をならしていきましょう。外食をするときもそばやうどんのように、消化のいいものを選ぶようにしましょう。

 

ファスティング

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