ファスティングドリンク 比較ランキング

3日ファスティング

ファスティングダイエットの中でも、「3日ファスティング」は、もっとも断食の期間が長いといえます。このため、さまざまな点に注意して、またしっかりと準備を済ませてからダイエットを実行する必要があります。実行する3日前くらいまでは、バランスのいい食事を心がけましょう。

 

3日ファスティングのやり方

 

3日ファスティングのやり方は、他のファスティングダイエットと基本は同じです。3日間、すべての固形物をとらず、代わりに水かファスティングドリンクを飲むことになります。期間中は、激しい運動やアルコール、熱すぎるお風呂など、身体の刺激になることはすべて厳禁です。

 

3日ファスティング終了後4日目〜

 

3日ファスティングが終わったあとは、おかゆや味噌汁など、消化のいい食事を選びましょう。3日ファスティング終了後(6日目くらいまで)は、くれぐれも暴飲暴食は避け、消化のいい食事、栄養価の高い食事を意識します。また、肉類や油類の多い食事も避けましょう。

3日ファスティングの注意点

3日ファスティングはファスティングダイエットの中でも、もっとも長い期間、断食を行うダイエットです。その分リスクも高く、注意点も多いため、前日までにしっかりと準備をしておきましょう。3日ファスティングの注意点としては、体調が少しでも悪いと感じた日は、無理にファスティングをするのはやめることです。健康的に痩せられるとはいっても、ファスティングダイエットという方法は、やはり他のダイエット法と比べて身体への負担もかかります。このため、体調が悪いと感じた日は無理に実行せず、他の日に変更するといいでしょう。

 

3日ファスティングが終わったあとは?

 

3日ファスティングが終わった後は、いきなり多くの食べ物を入れると身体がびっくりします。くれぐれも暴飲暴食などは避けて、消化のいいものから徐々に元の食事に慣らしていきましょう。3日ファスティングは、毎週やるのには向かないので、2〜3ヶ月程度の間隔をおきましょう。

ファスティングダイエットの予備知識

半日ファスティングのやり方と注意点

半日ファスティング

最近はファスティングダイエットにもいくつかの種類が登場し、その中に「半日ファスティング」というのも登場しています。(続きはこちら→)

≫詳細ページ

1日ファスティングのやり方と注意点

1日ファスティング

ファスティングダイエットには、1日間だけ固形物の食事を断つ「1日ファスティング」というのがあります。(続きはこちら→)

≫詳細ページ

3日ファスティングのやり方と注意点

3日ファスティング

ファスティングダイエットの中でも、「3日ファスティング」は、もっとも断食の期間が長いといえます。このため…(続きはこちら→)

≫詳細ページ

ファスティングダイエットの注意点

ファスティングダイエットの注意点

ファスティングダイエットを安全に終わらせるために、注意してほしい点がいくつかあります。(続きはこちら→)

≫詳細ページ